Die Lebenslinie — mit echten Episoden dahinter

Was die Lebenslinie ist

Auf einem Blatt Papier läuft die Zeit von links nach rechts, nach oben und unten trägst du ein, wie es dir ging. Hochpunkte und Tiefpunkte bekommen ein Stichwort. Danach schaut man gemeinsam oder allein darauf: Was hatten die guten Phasen gemeinsam? Was hat aus einem Tief herausgeführt?

Die Übung ist einfach und wirkt. Ihr Nachteil: Die Linie wird in einem Zug aus dem Gedächtnis gezeichnet — und das Gedächtnis glättet.

Was in Jahresringe anders ist

Jede Episode — eine Wohnung, ein Job, eine Beziehung, eine Reise — kann eine Stimmung von −3 bis +3 bekommen. Daraus berechnet Jahresringe die Lebenskurve: Kurze Zeiträume wiegen mehr als lange, einzelne Ereignisse wirken ein paar Monate nach. Die Kurve liegt als weiche Fläche über dem Zeitstrahl, direkt über den Episoden, die sie erklären.

Hoch- und Tiefpunkte sind anklickbar. Du siehst nicht nur, dass 2017 ein schweres Jahr war, sondern was in denselben Monaten zusammenkam. Die Stimmung ist freiwillig und nur für dich.

So gehst du vor

1. Erst das Gerüst. Wohnorte, Jobs, Ausbildung, wichtige Menschen — eine Zeile pro Station. Das dauert etwa zehn Minuten.
2. Dann die Stimmung. Geh die Episoden durch und vergib −3 bis +3. Nicht grübeln: der erste Impuls reicht, ändern kannst du jederzeit.
3. Die Kurve lesen. Wo sind die Hochs, wo die Tiefs? Was lief gleichzeitig in anderen Lebensbereichen?
4. Festhalten, was dir auffällt. Im Feld „Was hängengeblieben ist“ notierst du zu jeder Episode, was du daraus mitnimmst.

Die Lebenslinie kann schwere Zeiten wieder nach oben holen. Jahresringe ersetzt kein Gespräch mit Therapeutin, Coach oder Freunden — nimm dir Zeit und hol dir Unterstützung, wenn du sie brauchst.